コレステロール 下げる 方法

コレステロール 下げる 方法  G

コレステロール 下げる 方法

コレステロール 下げる 方法  G

 

HDLコレステロールを増やすには…
コレステロール

 

HDLコレステロールを増やすためにHDLコレステロールとは、血液中の余分なコレステロールを取り除いてくれる善玉コレステロールのことです。
血管が詰まらないように、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を取り除いてくれる体に良いコレステロールです。
HDLコレステロール値が低いと、脂質異常症(高脂血症)や動脈硬化を引き起こす可能性が高いとされています。

 

HDLコレステロールを増やすにはどうしたら良いのでしょうか。
HDLコレステロール値が低い原因

 

HDLコレステロールと喫煙と運動HDLコレステロールが低くなる主な原因は、喫煙と運動不足です。
栄養のバランスによって低くなっている場合もあります。
喫煙とHDLの関係

 

喫煙はHDLコレステロールを減少させてしまいます。
喫煙は高血圧・動脈硬化の原因にもなっているので、禁煙を心がけましょう。
運動不足

 

1日に歩く歩数が多い人はHDLコレステロール値が高いことがわかっています。
運動不足が原因の場合には、適度な運動を始めると良いでしょう。

 

急な運動が心臓発作などを引き起こす可能性もあるので、無理のない距離を自分のペースで歩くことから始めることが大切です。